Aralıklı Oruç / 21 Günlük

16:8 aralıklı oruç, günün belirli bir zaman diliminde beslenip kalan saatlerde vücudu dinlendirmeyi hedefleyen bir beslenme modelidir. Gün içinde 8 saatlik beslenme aralığında 2 ana öğün ve 1 ara öğün tüketilir. Kalan 16 saatlik süreçte kalori içeren besin alınmaz. Bu süre zarfında vücut, enerji ihtiyacını depolanan yağlardan karşılamaya yönelir ve yağ yakım mekanizmaları daha aktif çalışmaya başlar. Bu yaklaşım, metabolik dengeyi desteklerken daha sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlar.