Ürün Açıklaması
Örnek Menü
Ketojenik Diyet Makro Dağılımı (% Kalori)
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, orta düzeyde protein ve yüksek yağ alımına
dayalı bir beslenme planıdır. Bu diyet sayesinde vücudun enerji için yağ yakmaya başlar
ve ketozis durumuna girersin.
Aşağıda 1200 ve 2000 kalorilik ketojenik diyet seçenekleri için genel makro oranlarını bulabilirsin.
1200 Kalorilik Ketojenik Diyet
Yağ: %75
Protein: %20
Karbonhidrat: %5 (net, yaklaşık 15-20 gram)
2000 Kalorilik Ketojenik Diyet
Yağ: %70
Protein: %24
Karbonhidrat: %6 (net, yaklaşık 20-30 gram)
Unutma!
Yağ, enerji ihtiyacının büyük kısmını karşılar ve ketozis için gereklidir.
Protein, kas kütleni korumak için yeterli olmalı ama aşırıya kaçmamalısın.
Karbonhidratı düşük tutara Devamını Göster