Sporcu Paketi / 20 Günlük Abonelik

Tek öğün yaklaşık 650 - 700 kalori arasında değişen,

yüksek proteinli ve dengeli bir sporcu menüsüdür.

Toplamda 1 öğün yaklaşık 65-72g protein, 65-75g karbonhidrat ve

4g yağ içerir.

Öğle ve Akşam öğünleri kalori toplamı yaklaşık 1400 kaloridir.

Bu değerler, hem kas kütlesini korumak

hem de sağlıklı bir şekilde enerji depolamak için idealdir.

Tavuk Tabağı:

250 gr Tavuk Bonfile (çiğ)

200 gr Basmati Pirinç Pilavı (pişmiş)

Mevsim Sebze çeşitleri

Hindi Tabağı:

250 gr Hindi Bonfile (çiğ)

200 gr Basmati Pirinç Pilavı (pişmiş)

Mevsim Sebze çeşitleri

Kırmızı Et Tabağı:

220 gr Kırmızı Et (çiğ)

200 gr Basmati Pirinç Pilavı (pişmiş)

Mevsim Sebze çeşitleri

Yüksek Protein Kaynağı:

250g çiğ tavuk bonfile, pişirildiğinde

yaklaşık 180-190 grama düşer ve

tek başına yaklaşık 58-62g protein sağlar

Kompleks Karbonhidrat:

200g pişmiş basmati pirinci,

yaklaşık 50-55g karbonhidrat sunarak

uzun süreli enerji sağlar ve glisemik indeksi düşüktür.

Lif ve Mikro Besin:

200g karışık sebze, öğüne yaklaşık 10-15g karbonhidrat ve

4-6g lif ekleyerek sindirimi kolaylaştırır.

Düşük Yağ Oranı:

Tavuk, hindi göğsü, ızgara biftek ve haşlanmış sebzeler doğal olarak düşük yağlıdır.

Toplam yağın büyük kısmı pilavın pişirme sırasında kullanılan tereyağından gelir.

Doyuruculuk:

Toplamda yaklaşık 580-600 gramlık bir tabak hacmi oluşturur,

bu da yüksek hacimli ve düşük kalorili beslenmeye yardımcı olur.